抖音自律表（抖音自律图）

怎么做到不刷抖音浪费时间?

限制使用时间：给自己设定每天刷抖音的时间限制，比如每天不超过30分钟或1小时，并且尽量遵守这个规则。 使用时间管理工具：很多手机都自带屏幕时间管理功能，你可以设置每日的屏幕使用时间，一旦达到限制，系统会提醒你停止。 关闭通知：将抖音的推送通知关闭，这样你就不会因为每一个新视频或点赞而不断地被吸引回到应用中。

手机设置“反省”闹钟，时间一到，开始反省；在办公桌面或者房间内贴一张大的“反省”海报，时刻提醒自己；制作一张“反省”图片，将它设置成手机壁纸，想玩手机时提醒自己；以上建议仅供参考，你可以选择自己喜欢的方式去提醒自己该反省了。

有两种方法，一种是你自我控制，让自己不要去刷这个抖音，自己用精神控制法！要么就是你把抖音卸载掉，这样的话，你想刷就没有办法了刷了。忍住不去看，就行了！你可以用其他的东西去叹息抖音。比如说看书或者是运动！学习！这样把时间用在其他的地方，就不会专注于抖音了。

原谅 当你发现时间被浪费时，不要陷入懊恼的情绪内耗之中，原谅昨天的自己。 只有原谅了自己，才能继续往前走。 替代 可以提前想好1分钟、5分钟、30分钟能做什么，写下来贴在你常见的地方，当你想刷抖音时用这些事情来替代。

为什么抖音号刚有起色就被封了

有违法行为。抖音违反社区规定封禁原因可能是涉及色情、政治、更严重的是刷粉等一类禁止的行为。一般来说，如果收到了账号封禁的通知，就是说明个人抖音号涉嫌违规被封禁。抖音封禁如果是永久封禁，系统会提示账号被永久封禁。如果违规不严重，则会在7天到半年或者一年左右的时间自动解封。

第一类是违规视频，涉政、涉黄、涉爆类的视频是可能被封号的。第二类是广告因素，如果发了过多的广告，也是可能被封号的。第三类是违规操作，如果我们操作的像机器人账号，违背正常的用户行为，可能被抖音封号误伤。

抖音账号被永久封禁的原因可能是涉及情色、政治或不正当引流行为等等，违反了抖音的社区规范。如果你想申诉找回你的账号，你可以按照以下步骤：编辑“为什么会被关进小黑屋”到抖音官方邮箱，官方助手会回复你，请把你的抖音ID发过来。

抖音号被锁定的原因主要是违反了抖音的使用规定或存在异常行为。 违反使用规定：抖音有一系列的使用规定，包括禁止发布不良内容、禁止恶意刷量、禁止侵犯他人权益等。如果用户的抖音号被发现有违反这些规定的行为，就有可能被锁定。

抖音最火的运动自律视频配文集合五十条

1、每一个获得金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展记录。 流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。 男生干干净净，爱游戏爱运动，笑起来很阳光很温暖，衣着不过分追求便足以让我倾心。 要么挥汗如雨，要么滚回家。 锻炼从今始，何必待明朝。

2、抖音最火的运动自律视频配文【篇一】 每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。 流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。 男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。 要么挥汗如雨，要么滚回家。 锻炼从今始，何必待明朝。

3、抖音发自己跑步视频的爆火文案【篇一】 最近在和跑步 抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。 随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

4、戒拖延症戒懒 1很多人喜欢拖延， 他们对手头的事情不是做不好， 而是不去做， 这是最大的恶习。

5、他姓郑.他的生日是1他喜欢打篮球、听音乐.他喜欢吃甜食.最喜欢的歌是手放开。 下班正能量句子励志短句子集合五十五条 下班正能量句子励志短句子【篇一】 是什么让一个累了一天的人丧到极点？是生活吗？是工作吗？不！是傍晚的雨。 坐上下班的电梯，体验飞一般的感受。

6、跳舞是我与身体内魂魄互动的最佳方式。舞蹈不仅是我的灵魂的表达，还是我对于生命的赞美之声。跳舞可以打破时间和空间的限制，让灵魂得到空前的自由。跳舞并不是为了追求完美的姿势和动作，而是要找到内心深处的快乐和愉悦。跳舞是我能够拥抱生活中美好、喜悦的最好方式。