抖音毽（抖音毽子的文案怎么写）

毽子操是有氧运动吗

是的，有氧运动。原本觉得较简单的有氧应该是慢跑和跳绳，刘畊宏突然又火起来后尝试了一下毽子操，每天半小时发现确实有点效果，记录一点想法：B站有完整直播录屏，比红书，微博，抖音碎片化视频更好。约等于健身操，跳之前刘畊宏是有强调热身运动的，不想跳热身操的可以去慢跑一公里加关节热身，不要受伤。

毽子操是有氧运动吗 属于有氧运动。羽毛球的动作主要有抬腿、外展、外旋、内旋和屈膝。抬起双腿时，用手触摸双脚或膝盖。没有困难的姿势，没有明显的跳跃和身体重心的起伏。如果跳跃不是很剧烈，并且没有添加其他高强度和温和的动作，则属于中等以下的有氧运动方法。

对于减肥的有效时间，大约一个月的规律锻炼是关键。毽子操作为有氧运动，如每天坚持30-60分钟，可以帮助燃烧卡路里，但要想显著减重，需要长期坚持。1公斤脂肪的形成需要消耗7500到8000卡路里，所以想要显著减重，必须配合饮食控制，避免高热量食物，选择健康饮食结构。

毽子操是属于有氧运动。有氧运动是指在氧气充足的情况下，全身主要肌肉群参与的有节奏的周期性运动。毽子运动是一种间歇性的全高度强度运动，也称为HIIT，属于有氧运动。一般来说，有氧运动能力也反映了人体长期进行有氧运动的能力，与个体的心肺功能密切相关。

毽子操真的可以瘦肚子吗 坚持锻炼，动作到位可以有效瘦肚子。毽子操属于有氧运动，如果能跟着直播持续跳一个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250-400千卡，对减肥很有帮助，而且在做的过程中，正确使用腰腹力量，能练到腰腹部位。

抖音刘畊宏直播跳操的背景音乐是什么-本草纲目歌曲介绍

刘畊宏教练的毽子操在《抖音短视频》上一朝走红，受到了不少网友们的喜爱，跟随刘教练的一起健身跳操的人越来越多，也让刘教练倍感欣慰。于是在520这天刘教练发布了一首新歌，是为了鼓励跟他一起健身的小伙伴出的歌曲。

音乐的“变形”：原本只是一首rap歌曲的《本草纲目》，因为被刘畊宏用作直播毽子操的背景音乐后，变成了网友口中的“夺命神曲”。一听到前奏，就意味着要开始出汗、努力锻炼了。

背景音乐信息 刘畊宏的龙拳健身操背景音乐是周杰伦的歌曲《龙拳》。

本草纲目原本李时珍的著作。也是周杰伦的一首歌。但最近指的是刘畊宏在直播健身操时播放的背景音乐。

刘畊宏在抖音平台进行直播健身。 每周，刘畊宏和他的妻子王婉霏会在抖音直播间与网友一起进行燃脂跳操。 刘畊宏的直播间以周杰伦的歌曲《本草纲目》作为背景音乐，吸引了众多周杰伦的粉丝参与。

刘畊宏跳操锅大侠的那个音乐叫《龙拳》，《龙拳》是周杰伦演唱的一首歌曲，由周杰伦作曲，方文山作词，洪敬尧编曲，收录在周杰伦2002年7月18日发行的个人专辑《八度空间》中。 2003年，洪敬尧凭借该歌曲入围第14届台湾金曲奖最佳编曲人奖。

抖音踢毽子视频怎么制作?

1、将视频提前导入电脑，为剪辑做准备。打开pr，文件——新建——序列。点击设置，参数如图，然后确定就可以开始剪辑视频了，通常拍摄素材会比设置的瘦一点，在节目里面双击视频可以拉大，或者效果控件里面设置缩放指数。

2、只有登上山顶，才能看到那边的风光。 连巅峰都没眺望过的爬山者，又怎么会想要登峰造极呢？ 从山上下来，轻快，凉爽，远眺那景色青翠淡绿，登山难，下山易，为了下山的舒畅，也愿爬那一回山。 每天像登山一样活着吧，慢慢地、坚持不懈地攀登，还要记得欣赏每一瞬擦身而过的风景。 遥望似河山，低头踏龙脉。

3、刘畊宏的《本草纲目》健身操是一种有氧运动，通过长期坚持可以达到减肥的效果。 在抖音上，刘畊宏的健身操非常受欢迎，吸引了大量跟风参与者。 毽子操是刘畊宏健身操中的一个环节，包括盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子等动作，主要锻炼下半身。

抖音踢毽子视频用pr怎么制作

将视频提前导入电脑，为剪辑做准备。打开pr，文件——新建——序列。点击设置，参数如图，然后确定就可以开始剪辑视频了，通常拍摄素材会比设置的瘦一点，在节目里面双击视频可以拉大，或者效果控件里面设置缩放指数。

登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。 不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！ 失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。 冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。